Recettes

Ragoût de bœuf aux légumes racine

Ingrédients pour 4 personnes :

• 800 g de ragoût de boeuf
• 2 C.S farine
• 3 dl de vin rouge
• 2 C.S moutarde forte
• 1 oignon pelé, émincé
• 3 gousses d’ail dégermée émincée
• 100 g de poireau émincé
• 300 g de carotte
• 400 g de betteraves
• 300 g de persil racine
• 100 g de céleri
• Sel, poivre, paprika, cumin, thym
• Huile de colza

Préparation :

• Assaisonner la viande avec le poivre et le paprika.
• Faire chauffer 2-3 C.S d’huile dans un fait-tout et y jeter la viande pour la faire revenir sur toutes les faces à feu vif.
• Dès que la viande est bien dorée, ajouter l’oignon et le poireau émincés, la moutarde, l’ail, mélanger et faire suer.
• Ajouter la farine, bien mélanger et déglacer au vin rouge.
• Porter à ébullition, puis ajouter de l’eau pour couvrir la viande, saler et ajouter les épices.
• Laisser mijoter à feu doux à couvert pendant 1 heure, en ajoutant un peu d’eau si nécessaire afin que la viande soit toujours couverte.
• Pendant ce temps, laver, peler les légumes racines et les couper en dés de 2cm
• Dans une poële à part, les faire suer rapidement pour ensuite les ajouter à la viande et continuer de mijoter le tout encore pendant 1 heure.

Servir directement le fait-tout sur la table et accompagner avec une pommes purée ou une polenta

Un jus detoxifiant de lendemain de Fêtes :-)

Ingrédients pour 2 verres de jus

• 100 g de betterave rouge ou jaune
• 100 g de carotte
• 50 g de céleri
• 10 g de pousse d’alfafa
• 2 C.S de miel
• 1,5 dl d’eau fraîche
• 150 g de yogourt nature
• 2 cubes de glaçon

Préparation :

• Laver, éplucher et couper les légumes en petits morceaux
• Mettre tous les ingrédients au blender
• Bien mixer 1-2 minutes pour en faire une mousse fine
• Boire bien frais le plus vite possible pour ne pas perdre les vitamines

Comment garder

Les légumes non lavés se conservent plus longtemps.

Ne lavez les légumes qu’avant de les préparer ou de les manger.

Le lavage engendre de l’humidité et les légumes s’altèrent ainsi plus rapidement lors du stockage.

Stockez toujours les fruits et les légumes séparément !

Lorsqu’il n’y a plus de place dans le bac à légumes du réfrigérateur, conservez les légumes dans un autre compartiment du réfrigérateur.

Les légumes doivent dans ce cas absolument être mis dans un récipient fermé ou, au besoin, dans un sachet en plastique, afin d’éviter qu’ils ne se dessèchent.

Afin de limiter le plus possible les pertes en substances nutritives et aromatiques, il est recommandé de conserver les légumes le moins longtemps possible.

Avant de réfrigérer, couper la tige des feuilles à un pouce du légume.
T°Ambiante: Non
T°Réfrigérée: 3-4 semaines

Avant de réfrigérer, couper la tige des feuilles à un pouce du légume.

Congelé: Conserver la racine, enlever les fanes en laissant 2.5 cm. (1 pouce) de tige. Cuire à l’eau bouillante jusqu’ à tendreté. Refroidir. Peler, trancher ou couper en dés. Décongeler les betteraves tranchées 30 minutes afin de les séparer. Réchauffer 9 à 10 minutes. OU Cuire au four 90 min. à 160o C (325o F).